O segredo, segundo ele, está na intensidade e na constância, não na duração Aprenda como o treino intervalado funciona e quais benefícios ele oferece enquanto você prepara seu corpo, de forma estruturada, para correr mais rápido O poder dos treinos curtos estudos recentes confirmam que treinos rápidos e intensos, conhecidos como express workouts ou hiit (treino intervalado de alta intensidade), são capazes de gerar os mesmos benefícios metabólicos e cardiovasculares de sessões longas.
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Fique a par dos tipos e benefícios do treino intervalado e experimente o nosso plano de treino para tonificar o corpo
O treino intervalado é uma das várias opções disponíveis dentro do treino de alta intensidade.
Neste artigo, você vai descobrir tudo sobre essa metodologia eficiente Desde os conceitos básicos até as técnicas mais avançadas, passando pelos benefícios científicos comprovados e as melhores formas de implementar os treinamentos intervalados na sua rotina. A profissional de educação física, camila cirilo chiacchio*, fornece um exemplo de uma rotina de treino intervalado para ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. Aprenda o que é hiit e como implementar o treino intervalado na sua rotina
Nosso guia completo mostra os benefícios, exemplos de exercícios e como queimar mais em menos tempo. Na musculação, os exercícios intervalados podem ser incorporados de várias maneiras Um exemplo é o uso de circuitos, onde o praticante alterna entre diferentes exercícios com pouco ou nenhum descanso Isso não só aumenta a intensidade do treino, mas também melhora a resistência muscular.
